Durante 90 minutos a 40ºC, sigue una secuencia de 26 posturas, más dos ejercicios de respiración. Implica una demostración de destreza mental, que proporciona salud total a través del equilibrio y fortalecimiento de todos los sistemas del cuerpo, para prevenir enfermedades, lesiones y limitar los efectos del envejecimiento.
El Bikram Yoga debe su nombre su fundador, Bikram Choudhury. Él desarrolló con éxito una serie de 26 posturas, incluyendo dos ejercicios de respiración al principio y al final de cada clase.
El Bikram yoga es un estilo de yoga práctico que implica hacer un conjunto específico de asanas en un orden determinado en una habitación climatizada a unos 40-42º.
En su aplicación , el Bikram Yoga aveces es confundido con el Hot yoga porque ambas implican hacer posturas de yoga en una habitación climatizada, que cuenta con paneles de alta tecnologia.
La principal diferencia entre ambas es que el Bikram Yoga sigue una secuencia de posturas específica, mientras que el Hot yoga es más “variable” en cuanto a las asanas que se practican.
Bikram Hot Yoga es una práctica en donde se impulsa a utilizar la mente como herramienta durante toda la clase, a mejorar la concentración del practicante, el sentido de respiración y la union entre cuerpo fisico y mente. Adicionalmente, se enfoca en posturas que activarán el rendimiento cardiovascular, fortalecimiento de músculos y perdida de grasa.
Beneficios:
- Mejora la circulación, elimina toxinas, oxigena la sangre y cuerpo.
- Ayuda a la perdida de grasa.
- Una vez que los músculos estén lo suficientemente calientes, se pueden realizar estiramientos más profundos, permitiendo un mayor acceso a determinadas posturas.
- Proporciona protección adicional a las articulaciones y la columna vertebral con el fin de evitar lesiones.
- Ayuda a tonificar los musculos y contribuye a la mejora de la respiración.
¿Que se necesita para practicar?
- Se debe practicar Bikram con el estómago vacío, ingerir alimentos 2 horas antes.
- Beber mucha agua antes y después de clase.
- Contar con la ropa adecuada para realizar la practica (ropa deportiva).
- Traer los elementos necesario para esta clase (mat y toalla de cuerpo completo).
- Es opcional llevar una toalla para tomar una ducha después de la practica y también una botella de agua, preferiblemente que esta sea de plástico.
- Traer ropa de cambio de tal manera que una vez finalizada la practica, se pueda poner ropa seca.
- Se recomienda llegar de 15 a 30 minutos antes de la practica, una vez esta comience no se permite el ingreso a la clase.
- No tener ninguna herida abierta o cirugía reciente.